02/08/22
En raison des différents bienfaits qui résultent de son utilisation, le CBD est devenu une substance assez prisée dans l’univers des sportifs. Mais pour bénéficier de ses différents bienfaits, il faut en prendre à bonne dose. Quel est ce dosage ? Vous le découvrirez dans ce contenu.
L’utilisation du CBD par les sportifs a des effets positifs sur ces derniers avant et après l’activité sportive.
Les rencontres sportives sont généralement précédées par un état de stress. C’est une sensation qu’éprouvent également les plus grands sportifs. Or, pour ces duels, il n’y a pas que les conditions physiques qui contribuent à un meilleur rendement, il y a également l’état mental qui compte. Le sportif doit donc se mettre dans les conditions psychologiques nécessaires pour affronter son adversaire. D’où la nécessité de lutter contre le stress.
C’est là qu’intervient le CBD. Il agira sur l’anandamide qui représente la molécule du bonheur. L’usage du CBD avant les activités sportives confère une sensation de bien-être au consommateur. Le cannabidiol permet d’avoir de la clairvoyance dans les différents actes posés pendant le jeu. Il augmente le degré de concentration du sportif.
Par ailleurs, le CBD a également des effets sur les muscles. En effets, pour des activités sportives bien déterminées, certains muscles sont beaucoup plus sollicités que d’autres. C’est par exemple le cas du tennis. Pour ce sport, l’activité se concentre au niveau des bras.
L’utilisation du CBD à l’avance permet de préparer les muscles. De ce fait, le sportif n’aura pas à subir des crampes en pleine activité. C’est une solution bien meilleure que les boissons énergétiques. Les effets induits par sa prise n’entrainent pas la nervosité. Ce qui n’est pas le cas des boissons énergétiques.
Les avantages du CBD après le sport se perçoivent par rapport aux différents effets qu’a la substance sur le sportif après son activité. En effet, les différentes propriétés de la substance font d’elle un antispasmodique.
Il permet donc d’avoir assez rapidement satisfaction face aux douleurs, aux courbatures ainsi qu’aux crampes. C’est également un anti-inflammatoire. Ainsi, il permet aux muscles de récupérer assez rapidement. Il soulage également plus vite en cas de blessure. Le sportif pourra donc se remettre à l’entrainement très tôt. Le sportif peut donc prendre le CBD contre la douleur après le sport.
Par ailleurs, il y a une interaction entre le CBD et l’adénosine qui est un vasodilatateur. Le rôle de ce dernier est d’assurer une bonne circulation sanguine. Le sportif est de ce fait moins exposé aux accidents cardio-vasculaires. En effet, il permet une meilleure oxygénation du cerveau. Ce qui réduit les étourdissements après les longues séances.
Aussi, l’importance du sommeil après un long moment d’activité sportive n’est plus à démonter. Le CBD intervient également dans ce sens par sa contribution à la production de l’hormone du sommeil qui est la mélatonine. La prise au coucher permet en réalité de passer plus vite du sommeil paradoxal au sommeil réparateur. La prise du CBD pour dormir par le sportif lui permettra de récupérer plus rapidement.
Le CBD existe sous plusieurs formes. Mais toutes les formes ne conviennent pas à un usage sportif. Il y a donc certains modes de consommation qui sont plus privilégiés par les pratiquants.
Les sportifs utilisent suffisamment l’huile de CBD. Mais le mode d’utilisation de cette dernière reste également varié. En effet, les athlètes peuvent l’utiliser comme complément alimentaire. Ce moyen consiste à mettre quelques gouttes de l’huile sous la langue. Il est recommandé de laisser les gouttes agir pendant une ou deux minutes.
Le sportif peut également faire un usage local du CBD. Il s’agit d’appliquer l’huile sur la partie du corps qui présente des problèmes. Mais il est déconseillé d’en mettre directement sur une plaie.
Les crèmes de CBD anti-douleur sont assez utilisées dans le domaine sportif. Leur rôle est le même que celui des différentes pommades qui permettent de soulager les douleurs dans le domaine sportif. Ici également, il faut juste passer la pommade sur la partie du corps qui fait mal pour obtenir satisfaction. La pommade est efficace contre les douleurs musculaires, les douleurs articulaires, les hématomes, etc.
La crème peut être utilisée pour le massage. C’est également le cas des gels. Pour une telle utilisation, il faut en mettre une très bonne quantité sur le corps. La substance y pénètre assez facilement par la membrane cutanée. Elle interagit avec le système endocannabinoïde.
Le CBD existe également sous forme de bonbons et de gélules. On retrouve également des boissons qui en contiennent. Mais la prise du CBD sous ces formes n’assure pas une action rapide. Les effets ne se feront sentir qu’une fois que la molécule aura été digérée. D’où la lenteur observée dans le fonctionnement du CBD avec ces modes de consommation.
Malgré les nombreux bienfaits du CBD pour les sportifs, sa consommation ne doit pas se faire au hasard. C’est pour cette raison qu’il est recommandé de prendre certaines dispositions en matière de dosage du CBD afin d’en percevoir l’efficacité, mais également pour ne pas nuire à sa santé.
En vrai, le meilleur dosage de CBD varie d’une personne à une autre. Certains facteurs sont donc à prendre en compte pour déterminer la bonne dose de CBD correspondant au sportif.
Les produits comportant du cannabidiol n’ont pas tous les mêmes concentrations. Celles-ci varient d’un produit à un autre. Certaines huiles peuvent présenter une concentration de 5 %, ou de 10 % ou encore de 30 %. Ainsi, les effets de l’huile varieront selon la concentration en CBD du produit.
Le poids influe beaucoup sur le dosage du CBD. C’est une règle qui s’applique à plusieurs compléments alimentaires. Ainsi, lorsque le sportif pèse beaucoup, il doit recevoir une dose plus élevée que celle que recevrait l’athlète qui pèse moins.
En effet, le dosage qui est généralement utilisé est celui de 1 à 6 mg pour une masse de 5 kg. Un athlète qui pèse 60 KG ne prendra donc pas la même dose que celui qui a un poids de 70 ou 80 kg.
Il s’agit d’un élément qui peut avoir un impact sur l’effet du CBD. En réalité, deux sportifs ayant les mêmes conditions physiques peuvent prendre une même quantité de CBD sans ressentir les mêmes effets. La chimie corporelle est un élément difficile à mesurer. Ainsi, le dosage doit être adapté à chaque individu en présence.
Par ailleurs, il est également possible qu’une interaction du CBD avec des médicaments affecte son fonctionnement.
Il existe plusieurs fabricants de produits à base de CBD. Ces derniers inondent le marché de produits de différentes qualités. La nature de ces éléments influe sur leur efficacité. Il est donc nécessaire de choisir un CBD de qualité pour en percevoir assez vite les effets.
L’état de santé est un facteur assez déterminant dans le dosage du CBD. Ainsi, selon que le malaise ressenti est léger ou non, le dosage ne sera pas le même. Certains experts du CBD proposent des micros doses, des macros doses ainsi qu’un dosage standard.
Selon ces experts, le micro dosage est celui qui correspond aux personnes qui ont des difficultés à dormir. Il s’agit également des personnes qui ressentent des douleurs à la tête, des nausées, etc. Il est recommandé dans ce cas de prendre une quantité comprise entre 0,5 et 20 mg de façon quotidienne. Cela permettra d’améliorer le fonctionnement du système de santé. Cette quantité convient aux dérivés du CBD ayant une concentration de 5 à 10 %.
Ces experts de CBD recommandent le dosage standard dans les cas des douleurs et des inflammations musculaires liées aux activités sportives. Ils estiment qu’à cette dose, le CBD soulagerait la maladie de Lyme, la fibromyalgie, la sclérose en plaques et la maladie de Crohn. Le dosage dans ce cas est de 10 à 100 mg au quotidien. Cette quantité de CBD correspond aux huiles, aux capsules ayant une concentration de plus de 10 % en CBD.
Le troisième dosage recommandé par ces experts est la macro dose. Ici, la quantité de CBD à prendre par jour est bien plus élevée que les quantités précédentes. Ce dosage serait utile dans la lutte contre le cancer, l’épilepsie, etc. Ici, il est recommandé de faire usage des pâtes de CBD ayant un taux compris entre 30 % et 40 %. Il faudra utiliser entre 50 et 800 mg de ces produits de façon journalière.
Plusieurs facteurs ne sont pas pris en compte par ces différentes posologies. Ces chiffres ne relèvent que de la théorie. Ils n’ont aucun fondement pratique.
Le CBD pour sport est destiné à tous les sportifs. Ainsi, les personnes qui pratiquent le sport à titre de loisir peuvent s’en servir. C’est également le cas des sportifs professionnels.
A priori, il correspondrait beaucoup plus aux personnes pratiquant les activités sportives très physiques. Il s’agit des sports comme le basket, le rugby, les sports de combat.
La molécule peut également être utilisée par les personnes qui pratiquent l’e-sport. Dans ce cas, le CBD les aide à avoir un niveau de concentration assez élevé. Ces pratiquants peuvent donc utiliser le CBD contre le stress.
Le CBD est une molécule provenant du cannabis qui contient également du THC qui a des effets psychotropes. C’est la molécule qui fait beaucoup objet de crainte en matière de consommation de CBD.
Les différents modes d’extraction du CBD permettent d’avoir un produit sans un taux élevé de THC.
L’agence Mondiale Antidopage ne considère pas le CBD comme un produit dopant. Mais il ne faut pas qu’il comporte du THC. En la matière, il y a un seuil de THC qui est admis dans le CBD. Ce taux est supposé être inoffensif pour les consommateurs. Il ne permet pas de ressortir les effets psychotropes de la molécule.
Cette valeur était de 0,2 %, mais elle est passée à 0,3 % en France depuis le 31 décembre 2021.
L’utilisation du CBD n’a rien d’illégal dans le domaine sportif. D’ailleurs, plusieurs sportifs en font la promotion.
Si vous avez une idée de la quantité de CBD que vous devez prendre, vous devez pouvoir la mesurer afin d’avaler exactement cette quantité. Le problème ne se pose pas généralement lorsque vous faites usage des capsules ou du chewing-gum au CBD. Dans ces cas, le dosage est affiché à chaque prise. Mais l’opération n’est pas aussi simple lorsqu’il s’agit de l’e-liquide. Avec cette formule, le dosage se réalise avec un compte-gouttes.
Lorsque vous prenez par exemple un flacon de 200 gouttes de CBD avec une concentration de 5 %, chaque goutte comporte environ 2,5 mg de CBD.
Pour la consommation, il est recommandé de s’y prendre environ une trentaine de minutes avant l’activité sportive. Mais il y a d’autres produits dont la prise se fera plus de trente minutes avant le sport.
Une fois l’activité sportive terminée, vous pouvez prendre une dose. Avant d’aller au lit, vous aurez également à en prendre une autre.
Vous l’aurez compris. Le meilleur dosage de CBD pour sportif prend en compte plusieurs facteurs. Il n’y a pas de dosage prédéfini. Plusieurs éléments sont à prendre en compte. Certains sont en rapport avec la personne du sportif. Il y a entre autres la taille, le poids, la chimie corporelle, l’état de santé, etc.
D’autres facteurs sont en lien avec le produit. Ainsi, la qualité du produit et la teneur en CBD ont également un impact sur le dosage du CBD à consommer par le sportif.
